감기는 바이러스로 인해 호흡기에 염증이 생겨서 나타나는 질환입니다.

하지만 여름 감기는 바이러스로 인한 것보다는 급격한 온도 변화에 몸이 적응하지 못해 생기는 경우가 대다수인데요, 바깥 기온보다 실내 온도가 5~8도 이상 낮은 곳에 오래 머물면 혈액순환이 제대로 이루어지지 않아 바이러스에 대한 방어 능력이 떨어지기 때문입니다.

특히, 여름 감기는 열이 많이 나거나 배탈, 설사, 구토 등 증상을 동반하는 경우가 많아 기침과 가래가 주 증상인 겨울 감기와는 차이가 있습니다.

1 냉방 시 실외와의 온도 차는 5도 이내로

실내 온도가 너무 낮으면 낮은 온도에 적응한 몸이 더위에 노출될 때 스트레스를 받습니다.

우리 몸의 체온 조절 기능이 교란되면서 냉방병이나 감기에 걸릴 위험이 있으니 냉방 기기를 사용할 땐 너무 낮은 온도로 사용하지 않도록 합니다.


2 얇은 옷 휴대하기

사무실이나 지하철 등 공공장소에서 에어컨이나 선풍기 바람을 직접 맞으면 체온이 급격히 떨어집니다.

평소에 몸이 냉하거나 어린이, 노약자라면 얇은 옷을 휴대하며 필요할 때 바람을 막는 것이 좋습니다.


3 몸을 따뜻하게 하는 음료나 음식을 가까이

여름에는 날씨가 덥다 보니 평소보다 찬 음료를 많이 찾게 됩니다.

하지만 찬 음식만 먹게 되면 속은 차가워지고 겉은 뜨거운 상태가 지속돼 신진대사가 저하되어 감기에 걸릴 확률이 높아지므로 덥다고 너무 찬 음식만 먹지 않도록 주의해야 합니다.


4 수면 중 냉방기기 사용 시 타이머 활용하기

수면 중에는 체온이 낮아지므로 잠들기 전 시원하다고 생각하는 온도에 맞춰놓고 잠들면 추워질 수 있습니다. 자는 동안 냉방기기를 사용한다면 가급적 타이머를 사용해 지속적으로 찬 바람을 맞지 않도록 하며, 바람을 직접적으로 쐬지 않도록 해야 합니다.